[...] doskonałe efekty jeżeli chodzi o odtłuszczanie i ujędrnienie całego ciała oraz w walce z tzw. "skórką pomarańczy" czyli celulitisem; - sportowców dyscyplin gdzie redukcja i utrzymanie wagi jest sprawą bardzo istotną; Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie? Suplement diety [...]
[...] w tygodniu (konkretny trening biegowy wg planu). Redukcja jest jednym z elementów przygotowań - lżej sie biega i łatwiej skacze na przeszkodach jak kg jest mniej ;-) Cel to redukcja bf i jakieś minimum 3kg z wagi, do formy przynajmniej jak na fotce w awatarze. Wtedy czułam się super i wyniki tez były. Obecnie waga w granicach 60,1-60,4kg. Na [...]
Nie wiem co z Mistrza zostanie w lecie. Jeśli chcesz redukować to krótka redukcja Ci nie zaszkodzi. Masowanie długie - wg doniesień nie jest wskazane (od tłuszczu na ciele nie ma na nim więcej mięśni). Wycwiel - pouczono mnie już wcześniej, że Mistrz nie jest na Dolnym Śląsku. Przyjąłem to z pokorą - ma się pewne braki w geografii.
Ja się trochę z Kabo zgadzam ;-) Oczywiście uważam że liczenie kcal i dokładne pilnowanie michy to dla tych, co mają cele sylwetkowe. Ale trzeba pamiętać, że brzuch to nie tylko kwestia estetyki i wglądu, ale również zdrowia. Im więcej tłuszczu na brzuchu tym większe otłuszczenie trzewi i ryzyko różnych chorób. Nie trzeba od razu mieć kraty. Jest [...]
[...] przyrost tluszczu itp (mam na mysli sportowcow i niektorych kulturystow), wiec posilek potreningowy zawiera b/t/w prozdrowotnie. WIekszosc forumowiczow ma proste wymagania : czysta masa, redukcja. Takze nie kazdy moze sobie pozwolic na CARBO i WHEYA i mase owocow po treningu (finanse,redukcja/przyrost tkanki,organiczona objetosc treningow) .
Witam, mam kilka pytań odnośnie biegania i odżywiania. Pisałem tu już kilkakrotnie - celem była mała redukcja na low facie. Dominować miał trening na siłowni. Jednak sytuacja trochę się zmieniła - problemy zdrowotne, dodatkowo wyszły mi początki osteoporozy (w odcinku lędźwiowym nawet 30-40 %). W związku z tym siłownię ograniczam (choć chciałbym [...]
[...] Zdjecie dodatkowe, abym mogl za jakis czas porownac sobie brzuch: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a581242f444095a2cac7743c3009f8.jpg Co dalej ? Jedziemy z redukcja. Plany to jeszcze bardziej intensywny trening, z dokladka aerobow z rana na czczo od czasu do czasu, jak mi Pawel wyznaczy. Celow wagowych sobie nie wyznaczam, ale [...]
[...] uzupełnia niedobór białka powstający przy zwiększonym jego zapotrzebowaniu, co ma miejsce np.: w sportach wyczynowych, kulturystyce, podczas niskokalorycznej diety (redukcja wagi ciała) lub rekonwalescencji. Preparat poleca się szczególnie kulturystom w celu zwiększenia masy mięśniowej oraz przyspieszenia regeneracji po treningowej. Nasz [...]
[...] (łatwiej przytyć), spowolnienie metabolizmu (łatwiej przytyć) i pogorszenie ogólne sylwetki. Dlatego widzisz, mierzenie poziomu tłuszczu jest takim jakby wyznacznikiem czy redukcja daje jakieś efekty, Wy przeciwnie, patrzycie na cyferki na wadze - nie wiedząc czy to leci glikogen z wodą? czy to leci tłuszcz? czy mięśnie? Sama spójrz: można [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: około 85-87 WZROST: 184cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : redukcja od lutego, koniec w czerwcu. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 20%+-3% foty w dzienniku: http://www.sfd.pl/snorri1_%2F_Dziennik_osobnika_biurowego-t579616-s5.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13-16% - około 82kg 6. ZARYS [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 175 cm 66 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : dopiero początek, planowana redukcja 6 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie orientuję się w procentowych wartościach, ale tak żeby pojawił się zarys kratki i nie [...]
[...] SUPLEMENTY: - 11. STAZ TRENINGOWY: 1,5 roku 12. BUDŻET: dość 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Rozważam redukcje z użyciem yohimbiny. Będzie to już moja druga redukcja (poprzednia zakonczona miesiąc temu, aktualnie dieta na +). Celem jest spalenie na maxa tłuszczu z brzucha. Na jakiej diecie użycie yohimbiny przyniesie najlepsze [...]
Witam wszystkich, Poniżej możecie znaleźć informacje na mój temat. 1) WIEK: 26 lat 2) WAGA / WZROST: ~88kg / 182cm 3) CZAS REDUKCJI: Redukcja rozpoczęta 01.04.2013 (czyt. niespełna tydzień). Planowany koniec, gdy będę zadowolony bądź mocno niezadowolony z efektów (w przybliżeniu 3-4 miesiące). 4) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15% (budowa [...]
Witam wszystkich, Poniżej możecie znaleźć informacje na mój temat. 1) WIEK: 26 lat 2) WAGA / WZROST: ~88kg / 182cm 3) CZAS REDUKCJI: Redukcja rozpoczęta 01.04.2013 (czyt. niespełna tydzień). Planowany koniec, gdy będę zadowolony bądź mocno niezadowolony z efektów (w przybliżeniu 3-4 miesiące). 4) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15% (budowa [...]
[...] kupic ACTIVLAB MACHINE MAN BURNER 120kaps, ale nie wiem czy nie bedzie on za slaby, poniewaz jakis rok temu uzywalem wlasnie activlb thermo shape 2.0. Skoro masz 20% BF i redukcja stoi w miejscu to cos jest nie tak z dietą i/lub z treningiem. Także nie upatrywałbym pomocy w spalaczach ale szukał problemów w aspektach jakie wymieniłem wyżej.
KONIEC REDUKCJI Nareszcie jestem wystarczająco zadowolony z efektów, by móc skończyć z redukcją. Nigdy nie ćwiczyłem przez dłuższy czas na dodatnim bilansie, ale teraz moim priorytetem jest powolne wbicie na niego i trzymanie restrykcyjnie, by spokojnie przez jakieś 10 miesięcy budować powoli mięcho bez zalewania. Moim dylematem była kwestia tego [...]